10–11月長野電鐵終點的兩座溫泉鄉。上方山谷裡，野生雪猴泡著溫泉；在澀溫泉，投宿的旅館會借你一把鑰匙，開啟九座外湯；而1936年落成、四層木造的金具屋，據說是《神隱少女》湯屋的靈感來源。
湯田中是車站所在的小鎮，搭長野電鐵特急從長野出發只要44–46分鐘。澀溫泉（渋）就在往山上5分鐘的巴士車程外：一條狹窄的石板路，兩旁是高聳的木造旅館，用的全是源泉放流的溫泉。再往上走，地獄谷的雪猴在山谷的溫泉池裡泡湯，最佳時間是12月至3月。想把九座外湯逛完，並看夜晚點燈的金具屋，就在澀溫泉住一晚。日本鐵路通票與拱型周遊券可搭到長野；長野電鐵與巴士要另外付費。
時間不多？跟團就不用自己處理長野電鐵、巴士和山徑。不過在澀溫泉住一晚，仍是最能一早看到雪猴的方式。
大家來澀溫泉，多半就是為了這間旅館。創業於1758年，四層木造的斉月楼（Saigetsurō）由小布施的名匠Mita Seisuke於1936年完工，每間客房都像一棟獨立的小屋。夜裡點燈後，據說就是《神隱少女》湯屋的靈感來源；吉卜力工作室從未證實，但晚餐後站在街上，你就會明白大家為什麼這麼說。館內有四處私有源泉供應八座浴場，每晚17:30還有住客限定的建築導覽。
野生日本獼猴會走下來，泡進陡峭冒煙的山谷裡的溫泉池。牠們主要在12月至3月泡湯，1至2月最容易拍到照片裡那種頭頂積雪的模樣。春天有小猴子；秋天因為森林裡食物豐富，下來的猴子比較少。
從「雪猴公園」巴士站出發，穿過上林溫泉，接上約2 km長的森林步道，路面未鋪設，有坡道與階梯。冬天請穿雪靴並加裝防滑鐵爪。請勿餵食或觸碰猴子，也禁止使用自拍棒與空拍機。
入園費¥800到2026年11月30日，2026年12月1日起調漲為¥1,000（線上購票¥880）。全年無休：4–10月8:30–17:00，11–3月9:00–16:00。
相傳約1,300年前由僧人行基發現，後來也是武田信玄為傷兵療養的「隱湯」之一。這條小路只容一輛車通過，兩旁是三、四層樓的木造旅館，溫泉水管沿著排水溝鋪設。所有旅館與外湯都是100%源泉放流：不加水、不加熱。
晚餐後，鎮上的人都穿著浴衣、踩著木屐走出來，木屐敲在石板上的聲響就是這裡的背景音。主街上還有老式的射擊遊戲攤，而金具屋的斉月楼在夜裡點燈時最美。
這裡的溫泉已有1,350年以上的歷史，俳句詩人小林一茶常來探訪住在老旅館的朋友，鎮上到處立著他的句碑。車站旁的楓の湯是日歸溫泉（¥500，10:00–21:00），大楓樹下還有免費足湯，等電車時很方便。
よろづや（Yorozuya）有桃山風呂，是一座寺廟風格的木造浴場，登錄為有形文化財，住宿才能泡到。
竜王纜車的山頂站有一座海拔1,770 m的木造露台，瑞士製的車廂每輛可載166人。2024年約60%的日子出現雲海，多半在傍晚前後；10月上旬至中旬，山坡下方一片紅與金黃。
來回票價¥2,500–¥2,900。接駁車從湯田中發車，時間為9:30、10:50、12:30、14:10、15:30與16:30。我們的SORA terrace一日遊與分時行程 →（英文）
長野電鐵往下一個城鎮中野，盛產陽光玫瑰（Shine Muscat）、巨峰與長野紫葡萄。在Shinshu Fruit Land可以摘一串陽光玫瑰，¥1,800（9月中旬至10月中旬，8:00–17:30，從信州中野站搭計程車約10分鐘）。山之內町的蘋果接著上市，期間為9月中旬至11月下旬。
創業於1805年的酒造玉村本店，釀造Engi清酒，以及用自家栽種啤酒花釀成的志賀高原啤酒；店內有付費試飲（9:00–17:30，週三公休）。
以栗子和葛飾北齋聞名的小鎮，北齋八十多歲時曾在此作畫。北齋館距車站步行約12分鐘，周圍有小布施堂與竹風堂等栗子甜點店；當季新栗子從9月中旬賣到10月中旬。
持長野電鐵一日券的話，中途下車不用另外付費：去程在這裡停一下，趕在入住時間前抵達湯田中即可。
上鎖、免費，專供住在澀溫泉的旅客使用。由你住的旅館借鑰匙給你；浴場開放時間為6:00–22:00。
| 編號 | 浴場 | 傳說功效 |
|---|---|---|
| 1 | 初湯 Hatsu-yu | 腸胃；相傳行基在此洗過缽 |
| 2 | 笹の湯 Sasa-no-yu | 濕疹；病後的「收尾湯」 |
| 3 | 綿の湯 Wata-no-yu | 外傷與皮膚；白色湯花像棉絮 |
| 4 | 竹の湯 Take-no-yu | 痛風；溫泉水由地獄谷引來 |
| 5 | 松の湯 Matsu-no-yu | 神經痛、恢復體力 |
| 6 | 目洗いの湯 Mearai-no-yu | 眼睛；也稱「美人湯」 |
| 7 | 七操の湯 Shichisō-no-yu | 外傷；黑色礦物沉澱 |
| 8 | 神明滝の湯 Shinmei-taki-no-yu | 婦女保健；也稱「求子湯」 |
| 9 | 大湯 Ōyu | 神經痛、風濕；規模最大，附蒸氣室。日歸旅客也能入浴 |
在旅館買一條祈願手拭（tenugui），每泡完一座浴場就在門外蓋章。九座浴場能洗去ku-rō（苦労，辛勞；「九」也讀作ku）。最後在大湯收尾，再爬到鎮上方的渋高薬師蓋最後一個章。水溫很燙；沒有淋浴和肥皂，也沒有置物櫃。日歸旅客只能使用大湯：¥800，10:00–17:00，憑澀溫泉觀光案內所或附近旅館賣的入浴券，再由他們幫你開門。
| 路段 | 時間 | 費用 |
|---|---|---|
| 東京 → 長野 | 最快1小時20分（光輝號） | 指定席¥8,450。JR Pass與拱型周遊券可搭 |
| 富山 → 長野 | 45分鐘（光輝號） | 指定席¥7,290。JR Pass與拱型周遊券可搭 |
| 金澤 → 長野（英文） | 1小時5分（光輝號） | 指定席¥9,170。JR Pass與拱型周遊券可搭 |
| 長野 → 湯田中 | 44–46分鐘，長野電鐵特急 | ¥1,660＋特急費¥100，或一日券¥2,820 |
| 湯田中 → 澀溫泉 | 巴士5分鐘，每小時1–2班 | ¥250；計程車約¥1,200 |
| 湯田中 → 雪猴公園巴士站 | 巴士10–15分鐘，再步行30–40分鐘 | ¥390 |
| 長野 → 雪猴公園（直達） | 約40分鐘，長野電鐵急行巴士，東口上車 | ¥2,000（時刻表到2026年12月4日） |
長野電鐵的車站位在長野站善光寺口的地下。特急列車有「Snow Monkey」（前身為成田特快）與「ゆけむり」（Yukemuri，原小田急浪漫特急），兩種都停小布施。長野電鐵一日券（¥2,820，只能在售票機購買，販售到2026年11月30日）只涵蓋電車，不含巴士。Snow Monkey Pass（含長野電鐵電車、雪猴公園巴士與門票）9月30日停售，10月與11月不販售；冬季版尚未公布。日本鐵路通票與北陸拱型鐵路周遊券都不能搭長野電鐵與其巴士。
幾件讓旅程更輕鬆的小事。
據說它啟發了湯屋的設計，夜裡點燈的1936年斉月楼確實很像，但吉卜力工作室從未證實有關聯。金具屋四層木造的斉月楼與宴會廳，自2003年起登錄為有形文化財。
不行。金具屋不接受日歸使用或非住客入內，每晚的建築導覽（17:30，約40分鐘）也只給住客。你可以在澀溫泉的主街上拍外觀，那是公共道路。
只能泡其中一座。九座中有八座專供澀溫泉旅館的住客，用旅館借的鑰匙開門。日歸旅客可以泡大湯（第9號）：¥800，10:00–17:00，憑澀溫泉觀光案內所或附近旅館賣的入浴券。
搭長野電鐵特急到湯田中（44–46分鐘，¥1,660加特急費¥100），再搭巴士到雪猴公園站（10–15分鐘，¥390），然後沿森林步道走30–40分鐘。從長野站東口也有長野電鐵的直達急行巴士，約40分鐘（¥2,000，到2026年12月4日）。
成人到2026年11月30日是¥800，2026年12月1日起是¥1,000，線上購票為¥880。兒童¥400，之後調漲為¥500。
12月至3月，其中1至2月雪最多。園區全年無休（4–10月8:30–17:00，11–3月9:00–16:00），但秋天森林裡食物豐富，下山的猴子比較少。
只能搭到北陸新幹線的長野站。長野電鐵的電車與巴士由民營公司營運，周遊券不適用。
想要氣氛和九座外湯，選澀溫泉，因為只有澀溫泉的住客拿得到鑰匙。想要靠近車站、旅館價位較低，以及よろづや的桃山風呂，選湯田中。兩地搭巴士約5分鐘。
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