秋
當季
秋季10–11月
現在的戶隱 · 紅葉與蕎麥麵
鏡池與杉木參道10月中旬前後最盛,2026年預測為10月中旬至下旬。預約制巴士營運至12月4日。
春 夏 秋 冬
查證日期:2026年10月13日 閱讀約6分鐘
重點摘要

戶隱(戸隠)海拔約1,200公尺,從長野站搭預約制Alpico急行巴士59分鐘可達(¥2,500,2026年4月1日至12月4日)。五座神社沿著山坡分布,最深處的奧社要走2公里,盡頭是一排200多棵杉樹的杉木參道。再加上盛成馬蹄形的蕎麥麵、忍者博物館(¥700,週三休館),以及10月中旬鏡池的紅葉。每年1月初到4月底,隨神門以內的奧社參道封閉。

一座要走過去的神社

戶隱是山岳信仰的中心,神社自己的說法是歷史超過2,000年。多數人是為了杉木參道和蕎麥麵而來,還有在同一片山裡流傳的忍者故事。這是從長野市區進山最輕鬆的半日出走。以下依序介紹:五座神社、參道、美食與巴士。

看什麼

神社、蕎麥麵、池塘與忍者

01

奧社與杉木參道奥社・杉並木

奧社入口巴士站下車,再步行2公里,單程約40分鐘

五座神社中最深處的一座,只能步行前往。穿過紅色茅葺屋頂的隨神門後,200多棵杉樹排列在約500公尺的參道兩側,樹齡約400年,1973年起列為天然紀念物。最後一段是陡峭的石階,一旁就是九頭龍社。從1月7日起(以2026年為例),因為雪崩與落石的風險,隨神門以內的參道封閉,直到4月下旬積雪融化。

步行
2公里
杉樹
200棵以上
封閉
1月至4月下旬
02

戶隱神社五社戸隠神社五社

寶光社、火之御子社、中社、九頭龍社與奧社

戶隱神社是沿著山坡分布的五座神社。從長野出發,最先到的是寶光社(宝光社),要穿過古杉爬270多級石階。火之御子社再走15分鐘,接著再15分鐘是中社,也是村子的中心,四周都是蕎麥麵店。搭當地接駁車(¥400,約每小時一班)或步行40分鐘,就到奧社入口。長野市觀光局建議,從長野站出發走完五社約需6小時。

寶光社石階
270級以上
接駁車
¥400
全程
約6小時
03

戶隱蕎麥麵戸隠そば

中社周邊與奧社入口的蕎麥麵店

日本三大蕎麥麵之一(日本三大そば)。蕎麥連殼磨粉(挽きぐるみ),麵團用一根擀麵棍擀圓,再盛在竹篩上,做成ぼっち盛り(bocchi-mori):五、六小束馬蹄形的麵。佐料是戶隱的蘿蔔泥。從中社走到奧社入口的路上有好幾家店,所以午餐可以排進行程裡。

地位
三大蕎麥麵
盛法
ぼっち盛り
佐料
蘿蔔泥
04

鏡池鏡池

戶隱高原,請查看急行巴士時刻表上的鏡池站

「鏡池」倒映著戶隱山鋸齒狀的稜線。紅葉通常在10月中旬最盛,從10月初到11月初都適合造訪;2026年的預測為10月中旬至下旬。秋天的部分週末與假日道路會管制,所以建議搭巴士。

海拔
約1,200公尺
通常最盛
10月中旬
2026年預測
10月中旬至下旬
05

忍者博物館與兒童忍者村戸隠民俗館・忍者

奧社入口附近,2026年4月25日至11月23日

一張¥700的門票(小學生與國中生¥500,4歲以上¥200)就能參觀民俗館(約2,000件民具)、戶隱流忍者資料館(約500件道具與文書)以及機關屋;手裏劍場另外收費。開放時間9:00–17:00,最後入場16:30,週三休館。旁邊的兒童忍者村(チビッ子忍者村)4月下旬至11月下旬開放,9:00–17:00,週四休館;入場費¥650(4至6歲¥350),含六張活動券為¥2,200。

博物館
¥700
休館
週三
兒童村
¥650起
交通

從長野搭預約制巴士

路段時間票價
東京 → 長野最快1小時20分(光輝號)指定席¥8,450。日本鐵路通票與拱型周遊券適用
長野站 → 奧社入口Alpico觀光急行巴士59分鐘,2026年4月1日至12月4日¥2,500,在highwaybus.com預約
長野站 → 飯綱高原同一班巴士,較早下車¥1,500
中社 ⇄ 奧社入口搭當地接駁車約5分鐘(每小時一班),或步行40分鐘¥400
12月4日之後Alpico路線巴士70號(戶隱線)到中社與滑雪場;到滑雪場約1小時20分票價與時刻請見alpico.co.jp

春季時刻表中,每天有11班急行巴士從7號乘車處發車(6:50–14:10;7:50那班在8:49抵達奧社入口),回程末班車16:24從奧社入口發車。秋季時刻表請在highwaybus.com查詢。車上可用非接觸式Visa卡或現金,IC卡不能用,車上也沒有廁所。善光寺與戶隱的舊套票已於2025年4月1日停止販售。日本鐵路通票與拱型周遊券只涵蓋新幹線。

實用建議

出發前先知道

幾件小事,讓這一天輕鬆一些。

  1. 01
    先預約巴士。觀光急行巴士全車指定席,一個月前就能在highwaybus.com預約。車上只能用非接觸式Visa卡或現金。
  2. 02
    帶保暖衣物。村子海拔約1,200公尺,即使夏天也明顯比長野市區涼。
  3. 03
    確認季節。每年1月初到4月下旬,奧社在隨神門以內封閉;忍者博物館11月下旬起休館;預約制巴士12月4日之後停駛。
  4. 04
    14:00前吃飯。蕎麥麵店很早打烊,春季時刻表的末班回程車16:24從奧社入口發車。
  5. 05
    留在步道上。神社請遊客只走杉木參道標示的步道,以保護樹根。
常見問題

戶隱常見問題

戶隱可以從長野當天來回嗎?

可以。預約制的Alpico觀光急行巴士從長野站(7號乘車處,善光寺口)出發,59分鐘到奧社入口,單程¥2,500。營運期間為2026年4月1日至12月4日,全車指定席,最早一個月前可在highwaybus.com預約。神社與午餐請預留5到6小時。

走到戶隱奧社要多久?

從奧社入口巴士站約2公里,單程約40分鐘。先到紅色的隨神門,接著是約500公尺的杉木參道,最後是通往神社的陡峭石階。

冬天可以去戶隱嗎?

部分可以。2026年奧社與九頭龍社在1月7日起冬季封閉,約4月下旬重新開放,期間隨神門以內禁止通行。中社與寶光社照常開放。預約制急行巴士12月4日之後停駛,所以要搭路線巴士70號或自駕。

戶隱的紅葉什麼時候最美?

鏡池與高原通常在10月中旬最盛,從10月初到11月初都適合造訪;2026年的預測為10月中旬至下旬。秋天部分週末會有車輛管制,所以搭巴士比較輕鬆。

戶隱蕎麥麵是什麼?

日本三大蕎麥麵之一(另兩種是岩手的碗子蕎麥麵與島根的出雲蕎麥麵)。麵條盛在圓形竹篩上,分成五、六小束馬蹄形,稱為bocchi-mori,以連殼磨粉製成,搭配戶隱的蘿蔔泥食用。

忍者博物館值得去嗎?

親子同遊的話,值得。一張¥700的門票就能參觀民俗館、忍者博物館與機關屋;2026年4月25日至11月23日開放,9:00–17:00,週三休館。孩子也會喜歡另外收費的兒童忍者村,入場費¥650起。

住宿

住在長野,趕搭早班巴士

急行巴士從善光寺口的7號乘車處發車,春季時刻表的首班是6:50。評分為Agoda的評分。

善光寺口

Hotel Metropolitan Nagano

ホテルメトロポリタン長野 · 車站內 · Agoda 9.0分

JR東日本的車站飯店,位於善光寺口,走幾步路就到戶隱急行巴士的上車處。

車站飯店
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溫泉大浴場

Dormy Inn Nagano

天然温泉 善光の湯 ドーミーインながの · 離車站2分鐘 · Agoda 9.1分

離車站2分鐘,有天然溫泉大浴場,走完杉木參道之後正好泡一泡。

商務飯店
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高CP值

Sotetsu Fresa Inn Nagano-Zenkōjiguchi

相鉄フレッサイン 長野‐善光寺口 · 善光寺口 · Agoda 8.8分

位於善光寺這一側的新式商務飯店,離車站步行數分鐘,價格實惠。

商務飯店
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戶隱中社附近有自己的民宿(pension與minshuku),不在主要訂房網站上,請洽戶隱觀光協會。

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